RRI.CO.ID, Meulaboh - Menjaga pola hidup bersih dan sehat (PHBS) selama bulan Ramadhan sangat penting untuk memastikan ibadah puasa berjalan lancar, tubuh tetap bugar, dan mencegah penyakit seperti diare atau gangguan pencernaan.

• Pastikan Makanan Matang: Pastikan makanan sahur dan berbuka dimasak hingga matang sempurna untuk menghindari bakteri.
• Cuci Tangan: Membiasakan cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum makan, terutama setelah beraktivitas di luar, untuk mencegah penyakit.
• Menutup Makanan: Selalu menutup makanan dan minuman untuk menghindari hinggapan lalat atau kontaminasi debu.
• Konsumsi Air Putih Cukup: Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup (setidaknya 8 gelas sehari, dibagi antara buka dan sahur) untuk menjaga hidrasi tubuh.
• Menu Bernutrisi: Hindari makanan yang terlalu asin atau berminyak berlebihan agar tidak cepat haus dan menjaga daya tahan tubuh.

• Membersihkan Rumah: Menjaga kebersihan rumah agar tetap nyaman untuk beribadah. Hindari menumpuk sampah, terutama sampah sisa makanan yang sering meningkat selama Ramadhan.
• Membuang Sampah: Membuang sampah pada tempatnya dan memilahnya jika memungkinkan (organik dan anorganik).
• Kebersihan Gigi dan Mulut: Rutin menyikat gigi dan membersihkan lidah dari sisa makanan untuk menghindari bau mulut dan bakteri.
• Hindari Merokok: Tidak merokok, terutama di dalam rumah atau saat berbuka.

• Atur Waktu Tidur: Hindari begadang agar bisa sahur dengan tenang dan mendapatkan tidur yang cukup (kualitas tidur terjaga).
• Olahraga Ringan: Melakukan olahraga ringan (seperti jalan kaki) menjelang berbuka atau setelah tarawih untuk menjaga stamina.