RRI.CO.ID, Meulaboh - Buah dan sayur memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi. Konsumsi rutin membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga hidrasi tubuh.
Manfaat Buah dan Sayur Selama Puasa:
- Melancarkan Pencernaan: Serat dalam buah dan sayur mencegah konstipasi akibat perubahan pola makan.
- Hidrasi: Buah-buahan seperti semangka (92% air) dan timun membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Energi Tahan Lama: Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kelaparan berlebih.
- Detoksifikasi: Membantu membuang racun dalam tubuh.
Rekomendasi Konsumsi:
- Saat Sahur: Pisang, pepaya, dan buah naga sangat baik untuk memberikan energi dan serat yang cukup.
- Saat Berbuka: Kurma, semangka, dan jus buah-sayur baik untuk mengembalikan energi dan cairan yang hilang.
- Sayuran: Bayam, wortel, brokoli, dan tumis kangkung atau buncis adalah pilihan tepat.
Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka akan membantu tubuh tetap bugar dan berenergi selama berpuasa.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....