RRI.CO.ID, Meulaboh - Berbuka puasa sebaiknya diawali dengan air putih dan 3 butir kurma untuk mengembalikan energi secara cepat tanpa mengagetkan pencernaan. Konsumsi makanan utama secara bertahap, terdiri dari karbohidrat kompleks (nasi merah/kentang), protein (ayam/ikan/tempe), dan sayuran berserat. Hindari makanan terlalu berminyak atau terlalu manis agar tubuh tidak cepat lelah dan tetap terhidrasi.
Berikut adalah panduan menu berbuka puasa sehat:
- Takjil (Pembuka): Air putih hangat, kurma (sumber serat dan gula alami), atau buah segar seperti semangka, melon, dan pepaya.
- Hidangan Utama (Seimbang):
- Karbohidrat: Nasi putih secukupnya, nasi merah, atau kentang.
- Protein: Ikan bakar, sup ayam bening, tahu, atau tempe goreng/bacem.
- Sayuran: Tumis kangkung, capcay, atau sup sayur bening.
- Tips Tambahan:
- Hindari langsung makan dalam porsi besar agar perut tidak sesak.
- Cukupi kebutuhan cairan (8 gelas) antara berbuka hingga sahur.
- Pilih metode masak dikukus, direbus, atau dipanggang daripada digoreng.
Menu yang seimbang membantu tubuh tetap bugar, tidak gampang lelah saat shalat tarawih, dan terhindar dari masalah pencernaan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....