RRI.CO.ID, Meulaboh - Olahraga Ringan Tetap Dianjurkan Selama Ramadhan Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas ringan seperti jalan santai atau peregangan dapat dilakukan menjelang berbuka atau setelah tarawih. Olahraga membantu menjaga kebugaran tubuh dan memperlancar peredaran darah. Setuju sekali! Menjaga tubuh tetap bergerak saat Ramadhan memang kunci agar tidak lemas dan mengantuk seharian. Menurut panduan kesehatan di
Berikut adalah ringkasan tips agar olahraga tetap aman dan nyaman:
- Waktu Terbaik: Pilih waktu sekitar 30–60 menit sebelum berbuka (agar bisa segera mengisi cairan) atau setelah salat Tarawih saat energi sudah kembali terisi [3, 4].
- Jenis Aktivitas: Fokus pada olahraga intensitas rendah seperti jalan santai, yoga, stretching, atau sepeda santai [4, 6].
- Hidrasi: Pastikan kebutuhan air terpenuhi dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur) agar tidak dehidrasi saat beraktivitas [2].
- Dengarkan Tubuh: Jika merasa pusing atau lemas yang berlebihan, segera hentikan aktivitas dan beristirahat [4].
Apakah Anda ingin rekomendasi jadwal latihan mingguan yang spesifik atau tips menu sahur agar tetap berenergi saat berolahraga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....