RRI.CO.ID, Meulaboh - Bulan suci Ramadhan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah, termasuk menjalankan puasa. Namun, bagi penderita maag atau gangguan lambung seperti gastritis dan asam lambung naik (GERD), puasa kerap menimbulkan kekhawatiran.

Meski demikian, puasa tetap bisa dijalani dengan aman asalkan memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang tepat. Berikut beberapa tips puasa aman bagi penderita maag.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk menjaga lambung tidak kosong terlalu lama. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi bertahan lebih lama dan lambung tidak cepat perih.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Batasi makanan pedas, asam, gorengan, santan berlebihan, serta minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat. Jenis makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung dan memicu nyeri.

3. Berbuka Secara Bertahap

Saat adzan maghrib, sebaiknya berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti kurma dan air putih hangat. Hindari langsung menyantap makanan berat dalam porsi besar karena dapat membuat lambung “kaget”.

4. Perhatikan Pola Makan Malam

Setelah berbuka, beri jeda sebelum makan besar. Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering untuk mencegah lambung bekerja terlalu berat sekaligus.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur. Kekurangan cairan bisa memperparah gejala maag.

6. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Berikan jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur agar makanan tercerna dengan baik dan mencegah asam lambung naik.

7. Konsultasi ke Dokter Jika Perlu

Bagi penderita maag kronis atau yang sedang dalam pengobatan, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan berpuasa. Dokter dapat menyesuaikan jadwal minum obat agar tetap efektif selama Ramadhan.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan teratur, penderita maag tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Kunci utamanya adalah disiplin menjaga asupan makanan serta mengenali kondisi tubuh. Jika muncul gejala berat seperti nyeri hebat atau muntah berulang, sebaiknya segera membatalkan puasa dan mencari pertolongan medis.