KBRN, Meulaboh: Di balik rasanya yang lezat ada banyak manfaat ikan gurame untuk kesehatan tubuh

Ikan gurame merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang cukup digemari oleh banyak orang.

Dilansir oleh RRI dari berbagai sumber, Ikan yang kaya akan protein dan kalsium ini sering kali diolah menjadi aneka hidangan lezat dengan cara digoreng, dibakar, atau dijadikan sup.

Seperti jenis ikan air tawar pada umumnya, ikan gurame juga mengandung asam lemak omega-3 meskipun kadarnya tidak terlalu banyak.

Beberapa manfaat ikan gurame

Kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi .

Manfaat ikan gurame selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini terjadi berkat tingginya kandungan kalsium di dalam ikan gurame.

Selain itu, mineral yang satu ini juga memiliki peran penting dalam Proses pembukaan darah dan dapat menjaga fungsi otot dan saraf Anda bekerja secara optimal.

Asam lemak Omega-3 untuk menjaga kesehatan jantung

Ikan gurame mengandung asamlemak omega -3 walaupun jumlahnya tidak banyak.

Manfaat ikan gurame ini juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi beragam jenis ikan lain yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan tuna serta tiram.

Protein untuk membentuk antibodi

Selain sebagai sumber energi, protein hewani yang terdapat di dalam ikan gurame juga berfungsi untuk membantu tubuh membentuk antibodi.

Antibodi berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan bakteri atau virus penyebab penyakit. Dengan demikian, Anda tidak akan mudah sakit.

Tak hanya itu, protein di dalam ikan gurame juga berperan besar dalam memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.

Zat besi untuk mencegah anemia

Manfaat ikan gurame yang tak kalah penting adalah dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi

Ikan gurame mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein pada sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Perlu Anda perhatikan jika penelitian terkait berbagai manfaat ikan gurame di atas masih sangat sedikit.

Meski demikian, tak ada salahnya jika Anda memasukkan ikan gurame ke dalam menu harian Anda.

Bahkan, sebuah penelitian menganjurkan untuk mengonsumsi ikan gurame atau jenis ikan lainnya setidaknya dua kali per minggu.

Mengonsumsi ikan dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya serangan jantung atau stroke.