Manfaat Kacang untuk Kesehatan Tubuh

KBRN,Meulaboh: Tak hanya sebagai camilan dan bahan makanan,ada beragam manfaat kacang yang sayang untuk di lewatkan

Hampir semua jenis kacang memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan. Manfaat kacang dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya,

yaitu asam lemak tak jenuh, protein, serat, vitamin E, magnesium, fosfor, tembaga, mangan,seelenium, serat, dan omega- 3.

Anda harus tahu bahwa sekitar 80% kandungan kacang adalah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meski begitu, kacang juga mengandung kalori tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

Jumlah konsumsi kacang yang dianjurkan adalah sekitar 4 porsi setiap minggunya, sedangkan 1 porsi kacang setara dengan 42,5 gram.

Kacang yang dikonsumsi juga sebaiknya kacang panggang dengan kandungan garam yang rendah, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kacang secara maksimal.

Beberapa manfaat kacang untuk kesehatan.

Menurukan risiko penyakit jantung

Menurunkan Berat Badan

Menurun kan kolesterol jahat

Meningkatkan fungsi arteri

Menjaga kesehatan penderita diabetes dan sindrom metabolik

Melihat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam kacang, tidak sedikit pula manfaat yang dapat diperoleh.

Meski begitu, Anda dianjurkan untuk tetap memperhatikan jumlah kacang yang dikonsumsi, .