Meulaboh, KBRN: Buah kiwi yang memiliki rasa asam dan manis disebut kaya akan vitamin dan antioksidan. Sehingga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Health Selasa (13/8/24), kiwi termasuk buah beri besar dalam genus Actinidia yang tumbuh merambat. Kiwi terkenal kaya akan vitamin C dan serat. Jenis seratnya adalah serat larut dan tidak larut.

Buah ini memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, dan kekebalan tubuh. Berkat fakta nutrisi buah kiwi, ada banyak manfaat yang bisa kita dapat untuk kesehatan tubuh, yaitu berikut:

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Mengutip WebMD, buah kiwi mengandung banyak vitamin C, yang mana bisa merangsang respons imun tubuh.

Kiwi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif.

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah kiwi memiliki khasiat menurunkan dan mengontrol tekanan darah stabil. Ditambah manfaat dari vitamin C, buah ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kandungan serat buah kiwi yang tinggi juga dapat menjaga kesehatan jantung, dengan menurunkan LDL sebagai kolesterol jahat.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Dikutip dari Healthline, kiwi mengandung serat larut dan tidak larut. Studi menunjukkan bahwa kiwi mengandung sekitar sepertigaa serat larut dan dua pertiga serat tidak larut.

Serat larut yang dikandungnya dapat bermanfaat untuk mendukung kerja bakteri usus yang sehat. Sedangkan, serat tidak larut buah kiwi dapat membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.

4. Menjaga kesehatan mata

Mengutip Health, buah kiwi membantu menjaga penglihatan tetap optimal dan mengurangi risiko masalah kesehatan mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Manfaat buah kiwi tersebut berasal dari kandungan karotenoid, seperti lutein dan zeaxanthin. Sebab, karotenoid membantu mengurangi oksidasi pada mata yang bisa memicu katarak.

5. Mengontrol berat badan

Kiwi bisa menjadi tambahan nutrisi untuk diet seimbang, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Kiwi termasuk buah rendah kalori, dapat memuaskan nafsu makan tanpa menambah asupan energi berlebihan.

Selain itu, serat buah kiwi berkontribusi terhadap perasaan kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.