KBRN, Meulaboh : Batuk dan pilek merupakan masalah kesehatan yang sangat umum terjadi. Kondisi ini bisa dipicu banyak faktor, mulai dari infeksi bakteri, infeksi virus sampai alergi. Rabu(8/5/2024)

Umumnya, batuk dan pilek bisa sembuh dengan sendirinya tanpa obat-obatan. Kendati demikian, batuk yang terjadi terus menerus dan hidung yang tersumbat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Salah satunya adalah dengan perawatan alami tanpa penggunaan obat-obatan. Berikut ini cara meredakan batuk pilek secara alami. Perawatan sederhana untuk mengatasi batuk pilek tanpa obat:

1. Hidrasi Tubuh

Selama mengalami batuk dan pilek, kamu perlu memenuhi cairan tubuh supaya terhindar dari dehidrasi. Cairan yang masuk ke dalam tubuh mampu melembapkan tenggorokan yang gatal karena batuk dan melonggarkan hidung tersumbat.

Kamu bisa mengkonsumsi jus, air kaldu, atau air lemon hangat yang dicampur madu. Namun, pilihan terbaik tetaplah air putih hangat.

2. Istirahat Yang Cukup

kamu juga perlu banyak beristirahat saat mengalami batuk dan pilek. Istirahat tetap dibutuhkan supaya sistem kekebalan tubuh mampu bekerja lebih maksimal. Ketika tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, otomatis gejala batuk dan pilek dapat mereda sedikit demi sedikit.

3. Gunakan bahan alami

Kamu bisa berkumur dengan air garam hangat. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam yang dilarutkan dalam segelas air hangat. Berkumur dengan air garam ini telah terbukti meredakan sakit tenggorokan atau gatal sementara.

4. Pelembap udara

Jika kamu memiliki humidifier atau alat pelembap udara, kamu bisa menggunakannya untuk menambah kelembapan di udara ruangan kamu. Udara lembap dapat membantu melonggarkan hidung yang tersumbat. Jangan lupa untuk mengganti air setiap hari dan membersihkan unit sesuai dengan buku panduan.

5 . Mandi Air Hangat

Selain menggunakan humidifier, kamu juga bisa menggunakan uap hangat dari rebusan air untuk melonggarkan hidung. Sebagai alternatif lain, kamu bisa mandi dengan air hangat untuk melegakan hidung dan tenggorokan.

Apabila cara-cara teresbut masih kurang efektif dan kondisimu semakin memburuk, segera datang ke fasilitas kesehatan supaya mendapatkan penanganan yang tepat.