Digital Detox, Cara Sederhana Mengatur Penggunaan Teknologi
- 30 Sep 2026 22:37 WIB
- Meulaboh
RRI.CO.ID, Meulaboh - Penggunaan perangkat digital yang berlebihan mendorong pentingnya digital detox atau jeda dari layar untuk menjaga keseimbangan kehidupan sehari-hari.
Digital detox merupakan upaya mengurangi penggunaan perangkat digital dan media sosial dalam periode tertentu, misalnya dengan membatasi notifikasi, menetapkan waktu bebas layar, serta menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur.
Penelitian sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan pada 2024 menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan media sosial yang bermasalah dengan kesehatan mental dan kualitas tidur. Sementara itu, OECD dalam policy brief 2025 mencatat bahwa penggunaan layar pribadi lebih dari dua jam sehari berkaitan dengan kesejahteraan subjektif yang lebih rendah dalam data dari 14 negara.
Digital detox tidak harus dilakukan secara ekstrem. Kebiasaan sederhana, seperti memperbanyak aktivitas offline dan menggunakan teknologi sesuai kebutuhan, dapat membantu menciptakan keseimbangan antara kehidupan digital dan aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....