Hindari Konsumsi Jenis Buah Ini Bagi Penyandang Diabetes 1. Jus Buah 2. Buah Kering 3. B

RRI.CO.ID, Meulaboh - Penyandang diabetes memang disarankan mengonsumsi buah-buahan untuk membantu mengontrol kadar gula darahnya.

Namun rupanya tidak semua jenis buah-buahan itu baik bagi penyandang diabetes, bahkan ada beberapa yang berpotensi meningkatkan gula darah.

Hal ini tentu harus diwaspadai. Sebab alih-alih menjadi sehat, salah mengonsumsi jenis buah-buahan justru dapat membuat penyandang diabetes berisiko.

Dilansir Kontan.co.id dari Medical News Today, Rabu 16 September 2026, berikut jenis buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penyandang diabetes.

1. Jus Buah

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan jus buah bisa meningkatkan kadar gula darah. Berbeda dengan konsumsi buah utuh yang mengandung kombinasi erat dan gula sederhana bisa memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Penelitian tahun 2013 menyebutkan seseorang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh cenderung tidak mengalami lonjakan gula darah. Sedangkan, seseorang yang minum jus buah dalam jumlah besar berisiko terjadi kenaikan kadar gula darah.

2. Buah Kering

Penyandang diabetes boleh mengonsumsi buah kering asalkan buah tersebut tidak mengandung tambahan gula. Dalam penelitian tahun 2017 menunjukkan adanya hubungan positif antara makanan kacang dan buah kering dengan pencegahan diabetes tipe 2.

American Diabetes Association (ADA) mengkonfirmasi bahwa buah kering bisa menjadi pilihan yang baik untuk penyandang diabetes, tapi harus mengendalikan porsinya

3. Buah Dengan Nilai Glikemik Tinggi

Sekedar info, buah yang memiliki kadar glikemik sekitar 70 sampai 100 maka masuk dalam golongan buah yang mengandung kadar gula tinggi.

Buah-buahan tersebut seperti: Semangka, Kurma kering, Nanas, dan Pisang yang terlalu matang. Sebenarnya, para penderita diabetes masih boleh mengonsumsi buah-buahan di atas dengan catatan dalam porsi sedang.

4. Buah Tinggi Karbohidrat

Selain buah yang mengandung nilai glikemik tinggi, penyandang diabetes sebaiknya menghindari buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Sebab, jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang berdampak pada kadar gula darah. Itulah jenis buah-buahan yang baiknya dihindari penyandang diabetes.