RRI.CO.ID, Meulaboh - Menjaga kesehatan jantung tidak hanya dilakukan dengan berolahraga secara rutin. Apa yang dikonsumsi setiap hari juga memiliki peran penting terhadap kondisi sistem kardiovaskular.
Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan makan yang dilakukan berulang kali dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh. Jika berlangsung dalam jangka panjang, pola makan yang kurang sehat dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tidak sehat, obesitas, hingga gangguan metabolisme yang berkaitan dengan penyakit jantung.
Karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan makan yang sebaiknya mulai dikurangi. Berikut NDTV, merilis Rabu 16 September 2026 sepuluh kebiasaan makan yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung.
1. Kurang Mengonsumsi Serat
Buah, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh merupakan beberapa sumber serat yang penting untuk pola makan sehat.
2. Berlebihan Mengonsumsi Daging Merah dan Daging Olahan
Daging merah masih dapat menjadi bagian dari pola makan, tetapi jumlah dan frekuensi konsumsinya perlu diperhatikan.
3. Terlalu Sering Menyantap Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Kentang goreng, ayam goreng, burger, serta makanan cepat saji lainnya memang praktis dan menggugah selera. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, makanan tersebut dapat menyumbang kalori, lemak jenuh, dan natrium dalam jumlah tinggi.
4. Menjadikan Minuman Manis sebagai Konsumsi Harian
Soda, minuman energi, teh atau kopi dengan banyak gula, serta berbagai minuman berpemanis dapat menjadi sumber gula tambahan yang cukup besar.
5. Pola Makan Tidak Teratur dan Sering Makan Berlebihan
Bukan hanya jenis makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga pola konsumsinya. Makan terlalu banyak dalam satu waktu atau memiliki jadwal makan yang sangat tidak teratur dapat membuat seseorang lebih sulit mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
6. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Camilan kemasan, mi instan, makanan siap saji, hingga sejumlah produk daging olahan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
7. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Kebiasaan menikmati makanan dan minuman manis secara berlebihan juga perlu diperhatikan.
8. Gemar Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
Asupan natrium yang terlalu tinggi dapat berdampak pada tekanan darah, terutama pada orang yang sensitif terhadap natrium.
9. Sering Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan bukan otomatis berarti seseorang akan mengalami penyakit jantung. Namun, kebiasaan tersebut dapat menjadi masalah apabila membuat pola makan sepanjang hari menjadi kurang teratur.
10. Terbiasa Makan Berat Menjelang Tidur
Makan dalam jumlah besar tepat sebelum tidur dapat membuat tubuh masih aktif mencerna makanan ketika seharusnya mulai beristirahat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....