Manfaat Buah Markisa untuk Anak Kaya Vitamin Baik untuk Melengkapi Asupan Gizi

RRI.CO.ID, Meulaboh - Buah markisa dapat menjadi salah satu pilihan buah yang menarik untuk diberikan kepada anak sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Rasanya yang manis-asam dan aromanya yang khas membuat buah ini cukup mudah diolah menjadi camilan atau campuran makanan. Seperti buah lainnya, markisa dapat membantu menambah asupan vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang.

Salah satu keunggulan buah markisa adalah kandungan vitamin C dan serat yang dapat berkontribusi terhadap kebutuhan gizi anak. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk membantu sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen, sedangkan serat berperan dalam menjaga fungsi pencernaan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menekankan pentingnya konsumsi buah dan sayuran sebagai sumber vitamin, mineral, serat pangan, dan berbagai senyawa bermanfaat bagi tubuh. Dikutip rri.co.id, Senin 31 Agustus 2026. Dari berbagai sumber.

Kandungan serat pada buah juga membuat markisa berpotensi membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Serat dapat membantu mempertahankan keteraturan buang air besar, terutama jika anak juga mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi beragam makanan berserat. Karena kebutuhan serat berbeda berdasarkan usia, pemberian markisa sebaiknya menjadi bagian dari variasi buah dan sayuran, bukan satu-satunya sumber serat dalam menu harian.

Selain itu, buah markisa mengandung berbagai senyawa antioksidan yang secara umum terdapat pada buah-buahan. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, konsumsi markisa tidak dapat dianggap sebagai cara untuk mencegah atau mengobati penyakit tertentu. Manfaat tersebut lebih tepat dipahami sebagai bagian dari pola makan sehat dan beragam yang mendukung kebutuhan nutrisi anak.

Untuk anak, markisa dapat diberikan dalam bentuk buah segar dengan memperhatikan usia dan kemampuan anak mengunyah. Bagi anak kecil, orang tua perlu memastikan tekstur makanan sesuai agar aman dikonsumsi. Sebaiknya markisa diberikan tanpa tambahan gula berlebihan, karena WHO menganjurkan anak mendapatkan makanan yang beragam dan membatasi makanan serta minuman dengan kandungan gula bebas yang tinggi.

Pada akhirnya, buah markisa bukanlah makanan ajaib, tetapi dapat menjadi salah satu pilihan untuk memperkaya variasi makanan anak. Orang tua sebaiknya mengombinasikannya dengan berbagai buah, sayuran, sumber protein, biji-bijian, serta makanan bergizi lainnya. Pola makan yang beragam dan seimbang sejak usia dini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak sekaligus membantu membentuk kebiasaan makan sehat hingga dewasa.