RRI.CO.ID, Meulaboh - Ikan selar menjadi salah satu jenis ikan laut yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain memiliki rasa yang gurih dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan, ikan selar juga menyimpan beragam nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan pria maupun wanita.

Dengan kandungan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, ikan selar dapat menjadi pilihan lauk bergizi untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian serta menjaga kebugaran tubuh. Dikutip rri.co.id. Rabu 29 Juli 2026, dari berbagai sumber.

1.Sumber Protein untuk Menjaga Kekuatan Tubuh.

Ikan selar mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Bagi pria maupun wanita, asupan protein yang cukup berperan penting dalam menjaga massa otot, meningkatkan energi, serta membantu proses pemulihan setelah beraktivitas.

2.Mengandung Omega-3 untuk Jantung dan Otak.

Salah satu keunggulan ikan selar adalah kandungan lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3. Nutrisi ini dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi otak.

Bagi orang dewasa, konsumsi ikan yang mengandung omega-3 dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta mendukung kemampuan berpikir dan konsentrasi.

3.Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut.

Kandungan protein, lemak sehat, serta berbagai vitamin dalam ikan selar dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Nutrisi yang cukup membantu proses pembentukan sel baru serta menjaga kelembapan dan kekuatan jaringan tubuh.

Bagi wanita maupun pria yang ingin menjaga penampilan secara alami, mengonsumsi makanan bergizi seperti ikan dapat menjadi salah satu pilihan yang mendukung kesehatan dari dalam.

4.Mendukung Kesehatan Tulang.

Ikan selar juga mengandung sejumlah mineral penting seperti fosfor dan kalsium yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Kebutuhan mineral ini penting bagi orang dewasa untuk membantu mempertahankan kekuatan tulang dan mengurangi risiko gangguan tulang seiring bertambahnya usia.

5.Membantu Memenuhi Nutrisi Saat Hamil dan Menyusui.

Bagi wanita dalam masa kehamilan dan menyusui, ikan dapat menjadi sumber protein dan nutrisi penting yang mendukung kebutuhan tubuh. Namun, pemilihan jenis ikan dan jumlah konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan anjuran kesehatan, terutama terkait keamanan pangan dan kandungan merkuri.

6.Mendukung Gaya Hidup Sehat Pria.

Bagi pria, kandungan protein dan nutrisi dalam ikan selar dapat membantu menjaga kebugaran, terutama bagi mereka yang aktif bekerja atau berolahraga. Pola makan dengan cukup protein juga mendukung pemeliharaan otot dan stamina tubuh.