RRI.CO.ID. Meulaboh - Membiasakan anak mengonsumsi ikan sejak dini dapat memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan dan kesehatannya. Selain dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi, ikan juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung perkembangan otak, daya tahan tubuh, hingga kesehatan mata.

Mata merupakan salah satu organ penting dalam proses tumbuh kembang anak. Kemampuan melihat yang baik membantu anak belajar, membaca, bermain, dan mengenali lingkungan sekitar. Karena itu, pemenuhan nutrisi yang tepat menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mata. Dikutip rri.co.id. Rabu 29 Juli 2026, dari berbagai sumber.

1.Omega-3 Dukung Perkembangan dan Fungsi Mata.

Salah satu kandungan unggulan dalam ikan adalah asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid). Nutrisi ini berperan penting dalam perkembangan retina, bagian mata yang bertugas menangkap cahaya dan mengirimkan informasi visual ke otak.

Beberapa jenis ikan yang kaya omega-3 antara lain ikan salmon, tuna, sarden, kembung, hingga bandeng. Mengonsumsi ikan dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mendukung fungsi penglihatan.

2.Protein dan Vitamin dalam Ikan Baik untuk Tumbuh Kembang.

Selain omega-3, ikan juga mengandung protein yang membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein diperlukan untuk mendukung perkembangan berbagai organ, termasuk jaringan yang berkaitan dengan fungsi mata.

Ikan juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3.Membantu Menjaga Mata Tetap Sehat.

Nutrisi dari ikan dapat membantu menjaga kondisi mata agar tetap sehat dan mendukung perkembangan penglihatan anak. Namun, konsumsi ikan bukan berarti dapat langsung mengatasi gangguan mata seperti mata minus, mata juling, atau kelainan penglihatan lainnya.

Jika anak mengalami tanda-tanda gangguan penglihatan, seperti sering menyipitkan mata, mendekatkan benda saat melihat, sulit fokus, atau posisi mata tampak tidak sejajar, orang tua sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata.

4.Cara Aman Menyajikan Ikan untuk Anak.

Agar manfaat ikan lebih optimal, orang tua dapat memilih cara pengolahan yang sehat, seperti dikukus, dipanggang, atau dimasak menjadi sup. Hindari penggunaan minyak berlebihan dan pastikan duri ikan sudah dibersihkan sebelum diberikan kepada anak.