RRI.CO.ID. Meulaboh - Ikan limbek, yang di beberapa daerah dikenal sebagai lele rawa, merupakan ikan air tawar yang kaya akan protein dan menjadi salah satu sumber pangan bergizi. Bagi ibu hamil, mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama masa kehamilan.

Namun, manfaat tersebut akan diperoleh jika ikan diolah dengan benar, dimasak hingga matang, dan dikonsumsi dalam porsi yang sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan.

1.Kaya Protein Berkualitas.

Protein merupakan salah satu zat gizi yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan jaringan tubuh ibu sekaligus mendukung pertumbuhan organ, otot, dan jaringan janin.

Ikan limbek dapat menjadi salah satu pilihan sumber protein hewani yang dapat dipadukan dengan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

2.Mendukung Pertumbuhan Janin.

Selain protein, ikan air tawar juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berperan dalam mendukung perkembangan janin. Konsumsi ikan secara rutin sebagai bagian dari menu bergizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Meski demikian, ibu hamil tetap dianjurkan mengonsumsi beragam jenis makanan agar kebutuhan gizi makro dan mikro dapat terpenuhi secara optimal.

3.Membantu Menjaga Kesehatan Ibu.

Kehamilan membuat kebutuhan nutrisi ibu meningkat. Asupan protein yang cukup membantu menjaga massa otot, mendukung proses perbaikan jaringan tubuh, dan berkontribusi terhadap kesehatan ibu selama masa kehamilan.

Agar manfaat gizinya tetap terjaga, ikan limbek sebaiknya diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dibuat sup. Hindari mengonsumsi ikan yang masih mentah atau setengah matang karena dapat meningkatkan risiko infeksi yang berbahaya bagi ibu hamil. Dikutip rri.co.id. Senin 27 Juli 2026, dari berbagai sumber.