RRI.CO.ID, Meulaboh - Banyak orang pernah mengalami terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi. Fenomena ini kerap dianggap sebagai kebetulan atau bahkan dikaitkan dengan hal-hal mistis. Padahal, para ahli menjelaskan bahwa kondisi tersebut merupakan respons alami tubuh yang berkaitan dengan cara kerja otak dan jam biologis manusia. Jam biologis atau ritme sirkadian merupakan sistem alami yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk waktu tidur dan bangun. Ritme ini dipengaruhi oleh cahaya, kebiasaan tidur, serta pola aktivitas sehari-hari. Ketika seseorang memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuh akan belajar mengenali waktu bangun yang sama setiap hari.

Dokter spesialis saraf, dr. Andi Pratama, Sp.N, menjelaskan bahwa otak memiliki kemampuan untuk mengantisipasi waktu bangun apabila seseorang terbiasa menggunakan alarm pada jam yang sama. Menurutnya, beberapa saat sebelum waktu bangun, tubuh mulai meningkatkan produksi hormon seperti kortisol yang membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga seseorang dapat terbangun secara alami.

Selain hormon kortisol, tubuh juga mengalami perubahan pada suhu tubuh, tekanan darah, dan aktivitas otak menjelang waktu bangun. Perubahan tersebut merupakan bagian dari mekanisme alami yang mempersiapkan tubuh untuk kembali beraktivitas setelah beristirahat sepanjang malam.

Dr. Andi menambahkan bahwa fenomena ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki pola tidur yang cukup dan konsisten. Sebaliknya, seseorang yang sering begadang, kurang tidur, atau memiliki jadwal tidur yang berubah-ubah cenderung lebih sulit bangun tanpa bantuan alarm. Meski demikian, tidak semua orang akan selalu terbangun sebelum alarm berbunyi. Faktor seperti stres, kelelahan fisik, konsumsi kafein pada malam hari, hingga gangguan tidur seperti insomnia dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengenali waktu bangun secara alami.

Untuk menjaga kualitas tidur, para ahli menyarankan masyarakat agar tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan kamar yang nyaman. Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga ritme sirkadian tetap seimbang sehingga tubuh memperoleh waktu istirahat yang optimal.

Para ahli menilai bahwa kemampuan tubuh untuk bangun sebelum alarm menunjukkan betapa kompleksnya sistem biologis manusia. Dengan menjaga pola tidur yang sehat dan konsisten, masyarakat tidak hanya dapat meningkatkan kualitas istirahat, tetapi juga memperoleh manfaat berupa tubuh yang lebih segar, konsentrasi yang lebih baik, dan produktivitas yang meningkat sepanjang hari.