RRI.CO.ID, Meulaboh: Banyak orang masih bingung mengenai waktu makan yang sebaiknya memiliki porsi terbesar. Ada yang memilih sarapan dalam jumlah banyak agar lebih bertenaga, sementara yang lain justru lebih banyak makan pada malam hari setelah selesai beraktivitas. Lantas, mana yang lebih dianjurkan?

Secara umum, makan siang menjadi waktu yang paling ideal untuk mengonsumsi porsi terbesar. Pada siang hari, tubuh masih aktif beraktivitas sehingga energi dari makanan dapat dimanfaatkan untuk menunjang berbagai kegiatan. Selain itu, makan siang yang cukup juga membantu menjaga stamina hingga sore hari dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan berlebihan.

Sarapan tetap menjadi waktu makan yang penting karena berfungsi mengisi kembali energi setelah tubuh berpuasa selama tidur. Sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat agar memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.

Sementara itu, makan malam sebaiknya tidak dikonsumsi dalam porsi berlebihan. Pada malam hari, aktivitas fisik umumnya mulai berkurang sehingga kebutuhan energi juga lebih rendah. Mengonsumsi makanan terlalu banyak menjelang tidur dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan berpotensi memengaruhi kualitas tidur pada sebagian orang.

Meski demikian, porsi makan ideal tidak selalu sama untuk setiap orang. Kebutuhan energi dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, hingga tingkat aktivitas fisik. Seseorang yang bekerja dengan aktivitas berat, misalnya, mungkin membutuhkan asupan energi lebih besar dibandingkan mereka yang lebih banyak bekerja di depan komputer.