RRI.CO.ID, Meulaboh- Durian dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki cita rasa khas dan digemari banyak masyarakat. Di balik aromanya yang kuat, buah yang dijuluki "raja buah" ini ternyata mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Durian mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, magnesium, serta sejumlah antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Kandungan nutrisi tersebut berperan dalam menjaga fungsi organ, meningkatkan energi, dan mendukung daya tahan tubuh.

Berikut beberapa manfaat durian bagi kesehatan apabila dikonsumsi secukupnya, Minggu, 28 Juni 2026:

1. Menjadi Sumber Energi

Durian mengandung karbohidrat alami yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Kandungan ini membantu memenuhi kebutuhan energi, terutama bagi seseorang yang memiliki aktivitas cukup padat.

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

Serat yang terdapat dalam durian dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi serat yang cukup juga berperan dalam mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

3. Mendukung Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam durian berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Durian mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mendukung fungsi otot, termasuk otot jantung. Kalium juga berperan dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.

5. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan magnesium dan beberapa mineral lain di dalam durian berkontribusi dalam menjaga kekuatan tulang dan mendukung fungsi otot.

Meski memiliki berbagai manfaat, durian juga mengandung kalori dan gula alami yang relatif tinggi. Oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, obesitas, atau mereka yang sedang menjalani pengaturan pola makan.

Selain itu, durian sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang, bukan sebagai pengganti makanan utama. Mengombinasikannya dengan konsumsi buah-buahan lain, sayuran, serta aktivitas fisik yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Ahli gizi juga mengingatkan masyarakat agar tidak mudah percaya pada berbagai mitos seputar durian yang belum terbukti secara ilmiah. Apabila memiliki kondisi kesehatan tertentu, masyarakat disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai jumlah konsumsi yang sesuai.

Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, durian dapat menjadi salah satu pilihan buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, kunci utamanya adalah mengonsumsinya dalam porsi yang wajar agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.