Ikan Hiu Predator Laut yang Menyimpan Segudang Khasiat Bagi Pria dan Wanita

RRI.CO.ID, Meulaboh- Ikan hiu dikenal sebagai salah satu jenis ikan laut yang mengandung protein tinggi dan berbagai nutrisi penting. Di sejumlah daerah, daging hiu masih dikonsumsi sebagai bahan makanan. Namun, para ahli kesehatan dan lingkungan mengingatkan bahwa meski memiliki kandungan gizi yang bermanfaat, konsumsi ikan hiu perlu dilakukan secara bijak karena beberapa spesies mengandung kadar merkuri yang tinggi dan banyak di antaranya berstatus terancam akibat penangkapan berlebihan. Dikutip rri.co.id pada Minggu 28 Juni 2026, dari berbagai sumber.

Daging ikan hiu mengandung protein berkualitas tinggi yang berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, ikan hiu juga mengandung vitamin B12, selenium, fosfor, kalium, dan asam lemak omega-3, meskipun kadar omega-3 dapat berbeda-beda tergantung spesiesnya. Nutrisi tersebut penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara umum.

Berikut Khasiat Ikan Hiu untuk Pria:

1. Membantu Pembentukan Massa Otot.

Protein dalam daging hiu membantu memperbaiki jaringan otot dan mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik. Asupan protein yang cukup juga berperan dalam menjaga kekuatan otot seiring bertambahnya usia.

2. Mendukung Kesehatan Jantung.

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada beberapa jenis ikan hiu dapat membantu menjaga kesehatan jantung sebagai bagian dari pola makan sehat. Omega-3 diketahui berperan dalam mendukung fungsi pembuluh darah dan membantu mengontrol kadar trigliserida.

3. Menunjang Sistem Kekebalan Tubuh.

Kandungan selenium merupakan mineral penting yang membantu menjaga sistem imun serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Menambah Energi.

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Sedangkan Khasiat Ikan Hiu untuk Wanita:

1. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang.

Fosfor dan protein dalam daging hiu mendukung pembentukan serta pemeliharaan tulang yang kuat, terutama jika dipadukan dengan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.

2. Mendukung Pembentukan Sel Darah Merah.

Vitamin B12 membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga berperan dalam mencegah anemia akibat kekurangan vitamin tersebut.

3. Membantu Menjaga Massa Otot.

Protein berkualitas tinggi juga penting bagi wanita untuk mempertahankan massa otot, terutama pada usia dewasa dan lanjut usia.

4. Melindungi Sel Tubuh.

Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif yang berkaitan dengan proses penuaan dan berbagai penyakit kronis.

Di balik kandungan gizinya, para ahli mengingatkan bahwa ikan hiu termasuk predator puncak laut sehingga cenderung mengakumulasi merkuri dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan banyak jenis ikan lainnya. Paparan merkuri yang berlebihan dapat berdampak pada sistem saraf, terutama pada ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan janin.