RRI.CO.ID,Meulaboh- Belut bukan hanya dikenal sebagai bahan makanan tradisional dengan cita rasa khas, tetapi juga sebagai sumber protein hewani yang kaya nutrisi. Kandungan protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat di dalam belut menjadikannya salah satu pilihan makanan bergizi yang dapat mendukung kesehatan pria maupun wanita apabila dikonsumsi secara seimbang.

Dalam 100 gram daging belut, terdapat protein berkualitas tinggi, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, fosfor, zat besi, selenium, zinc, serta asam lemak omega-3 dan omega-6. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga fungsi organ tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu proses regenerasi sel. Dikutip rri.co.id pada Jum’at 26 Juni 2026, dari berbagai sumber.

Berikut Khasiat Belut untuk Pria:

1. Membantu Menjaga Massa dan Kekuatan Otot.

Belut mengandung protein lengkap yang dibutuhkan tubuh untuk membangun serta memperbaiki jaringan otot. Konsumsi protein yang cukup sangat penting bagi pria yang aktif bekerja maupun rutin berolahraga agar massa otot tetap terjaga.

2. Mendukung Stamina dan Energi.

Vitamin B12, zat besi, dan protein dalam belut berperan dalam pembentukan sel darah merah serta proses metabolisme energi. Nutrisi tersebut membantu tubuh tetap bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Menjaga Kesehatan Jantung.

Belut mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menjaga fungsi pembuluh darah serta mendukung kesehatan sistem kardiovaskular bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

4. Mendukung Kesehatan Sistem Reproduksi.

Belut mengandung zinc dan selenium, dua mineral yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung kesehatan reproduksi pria. Meski demikian, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa konsumsi belut secara langsung dapat meningkatkan kesuburan atau performa seksual.

5. Membantu Pemulihan Setelah Berolahraga.

Protein dan asam amino esensial dalam belut membantu memperbaiki jaringan otot yang mengalami kerusakan setelah aktivitas fisik berat sehingga mendukung proses pemulihan tubuh.

Sedangkang Khasiat Belut untuk Wanita:

1. Membantu Mencegah Anemia.

Belut mengandung zat besi dan vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin. Nutrisi ini sangat dibutuhkan wanita, terutama pada masa menstruasi, untuk membantu menurunkan risiko anemia akibat kekurangan zat besi.

2. Menjaga Kesehatan Tulang.

Vitamin D, fosfor, dan kalsium yang terdapat pada belut membantu menjaga kepadatan tulang dan mendukung kesehatan gigi. Asupan nutrisi tersebut penting bagi wanita untuk mengurangi risiko pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.

3. Menyehatkan Kulit.

Vitamin A serta protein dalam belut berperan dalam regenerasi sel kulit dan membantu menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. Konsumsi makanan bergizi juga mendukung proses pembentukan kolagen secara alami.

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh.

Vitamin A, selenium, dan berbagai antioksidan di dalam belut membantu menjaga fungsi sistem imun sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.

5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata.

Vitamin A yang cukup tinggi pada belut berperan dalam menjaga fungsi penglihatan dan membantu memelihara kesehatan mata.

Meski kaya nutrisi, belut bukanlah makanan yang dapat menyembuhkan penyakit atau meningkatkan vitalitas secara instan. Manfaatnya akan lebih optimal apabila dikombinasikan dengan pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Bagi penderita kolesterol tinggi, asam urat, atau penyakit tertentu, konsumsi belut sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter atau ahli gizi.