RRI.CO.ID, Meulaboh - Siapa yang bisa menolak kelezatan durian? Buah yang dijuluki sebagai "raja buah" ini memiliki aroma khas dan rasa manis yang begitu menggoda. Saat musim durian tiba, banyak orang memanfaatkannya untuk menikmati buah favorit tersebut sepuasnya. Namun, di balik kenikmatannya, durian sebaiknya tetap dikonsumsi dalam jumlah yang wajar agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Durian mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti serat, vitamin, mineral, serta sumber energi yang cukup tinggi. Meski demikian, buah ini juga memiliki kandungan gula dan kalori yang relatif tinggi. Selain itu, durian dapat memicu pembentukan gas dalam saluran pencernaan yang membuat sebagian orang mengalami perut kembung, begah, atau tidak nyaman setelah mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Tak sedikit pula yang merasakan sensasi tubuh menjadi lebih panas, tenggorokan kering, atau gejala yang sering dikenal masyarakat sebagai panas dalam.

Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa mengonsumsi durian secara berlebihan bukanlah pilihan yang bijak. Menikmati durian secukupnya tetap dapat memberikan manfaat tanpa menimbulkan efek yang mengganggu. Apalagi bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes, hipertensi, atau gangguan pencernaan, pengaturan porsi menjadi hal yang sangat penting.

Dilansir RRI dari berbagai sumber, agar tetap dapat menikmati kelezatan durian dengan aman, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

1. Batasi porsi konsumsi, cukup 2–3 butir durian dalam sekali makan.
2. Perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan durian.
3. Jangan mengonsumsi durian saat perut terlalu kenyang, karena dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat.
4. Imbangi dengan buah dan sayuran segar yang kaya serat untuk membantu proses pencernaan.
5. Hindari makan durian terlalu larut malam, terutama dalam jumlah banyak.
6. Berikan jeda waktu sebelum mengonsumsi durian kembali agar tubuh memiliki kesempatan mencerna makanan dengan baik.

Durian memang menjadi salah satu buah yang paling dinantikan saat musim panen tiba. Namun, kenikmatannya akan lebih terasa jika dinikmati dengan bijak. Mengatur porsi dan memperhatikan kondisi tubuh merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan agar tetap sehat tanpa harus kehilangan kesempatan menikmati lezatnya sang raja buah.