RRI.CO.ID, Meulaboh - Kasus gula darah tinggi atau hiperglikemia masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Kondisi ini terjadi ketika kadar gula dalam darah melebihi batas normal akibat gangguan produksi insulin atau pola hidup yang kurang sehat.

Jika tidak ditangani dengan baik, gula darah tinggi dapat memicu berbagai komplikasi serius.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Andi Pratama, Sp.PD, mengatakan bahwa langkah pertama yang perlu dilakukan saat mengetahui kadar gula darah meningkat adalah melakukan pemeriksaan secara berkala dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Menurutnya, penanganan yang tepat sejak dini dapat membantu mencegah risiko komplikasi pada organ tubuh.

Salah satu cara utama untuk mengendalikan gula darah adalah dengan memperhatikan pola makan. Penderita dianjurkan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, serta membatasi asupan karbohidrat sederhana seperti roti putih, kue manis, dan minuman bersoda. Sebaliknya, konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat perlu ditingkatkan.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik secara rutin juga berperan penting dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

Menurut dr. Andi, menjaga berat badan ideal juga menjadi faktor penting dalam pengelolaan gula darah. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan resistensi insulin sehingga tubuh kesulitan mengatur kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, perubahan gaya hidup sehat perlu dilakukan secara konsisten.

Masyarakat juga diimbau untuk mengelola stres dengan baik. Saat seseorang mengalami stres berlebihan, tubuh akan melepaskan hormon tertentu yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Teknik relaksasi, istirahat yang cukup, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi dampak tersebut.

Bagi penderita diabetes yang telah mendapatkan pengobatan dari dokter, kepatuhan dalam mengonsumsi obat maupun insulin sesuai anjuran sangat diperlukan. Menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa konsultasi dapat menyebabkan gula darah sulit dikendalikan dan meningkatkan risiko komplikasi.

Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa pengendalian gula darah bukan hanya dilakukan saat kadar gula meningkat, tetapi harus menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, mengelola stres, dan mematuhi pengobatan, masyarakat dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil serta menurunkan risiko penyakit yang lebih serius.