RRI.CO.ID, Meulaboh - Cuaca panas dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan sehingga tenggorokan atau kerongkongan menjadi kering, gatal, dan terasa tidak nyaman. Selain itu, paparan debu, asap, serta penggunaan pendingin ruangan dalam waktu lama juga dapat memperparah iritasi pada tenggorokan. Salah satu langkah utama untuk mengatasinya adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menjaga kelembapan tenggorokan. Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau sup hangat yang dapat membantu melegakan tenggorokan yang kering dan nyeri.
Berkumur dengan air garam hangat juga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Caranya cukup mudah, yaitu melarutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat lalu berkumur beberapa kali sehari. Metode ini sering digunakan untuk meredakan iritasi dan membantu menjaga kebersihan tenggorokan.
Selama tenggorokan masih terasa sakit, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu panas, gorengan, atau makanan berlemak yang dapat memperparah iritasi. Sebaliknya, pilih makanan yang lembut dan kaya air seperti buah semangka, melon, bubur, atau sup agar tenggorokan lebih nyaman saat menelan.
Apabila keluhan tidak membaik dalam beberapa hari, disertai demam tinggi, sesak napas, atau kesulitan menelan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Istirahat yang cukup juga penting agar daya tahan tubuh tetap optimal dan proses pemulihan berlangsung lebih cepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....