Dari Otot hingga Jantung Manfaat Putih Telur untuk Pria dan Wanita

RRI.CO.ID,Meulaboh - Putih telur dikenal sebagai salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, mulai dari atlet hingga mereka yang menjalani pola hidup sehat. Kandungan protein yang tinggi, rendah lemak, serta minim kalori membuat putih telur memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan pria maupun wanita.

Ahli gizi menjelaskan bahwa satu butir putih telur mengandung sekitar 4 gram protein dengan kalori yang relatif rendah. Selain protein, putih telur juga mengandung mineral penting seperti magnesium, kalium, fosfor, dan selenium yang membantu mendukung berbagai fungsi tubuh. Dikutip rri.co.id pada Minggu 31 Mei 2026, dari berbagai sumber.

1.Membantu Membentuk dan Menjaga Massa Otot:

Bagi pria maupun wanita yang aktif berolahraga, putih telur menjadi pilihan makanan yang populer karena kandungan asam amino esensialnya membantu proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Protein dalam putih telur juga membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

2.Mendukung Program Diet:

Putih telur sering menjadi bagian dari menu diet karena rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak. Asupan protein yang cukup dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal.

3.Baik untuk Kesehatan Jantung:

Dibandingkan bagian kuning telur, putih telur tidak mengandung kolesterol dalam jumlah signifikan dan memiliki kandungan lemak yang sangat rendah. Karena itu, putih telur kerap direkomendasikan sebagai sumber protein bagi individu yang ingin menjaga kesehatan jantung atau mengontrol kadar kolesterol.

4.Bermanfaat bagi Wanita:

Bagi wanita, protein dalam putih telur membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku karena berperan dalam pembentukan jaringan tubuh. Selain itu, putih telur juga mengandung folat meskipun dalam jumlah kecil, nutrisi yang penting terutama bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

5.Mendukung Kebugaran Pria:

Pada pria, konsumsi protein yang cukup membantu menjaga kekuatan otot dan mendukung aktivitas fisik. Namun, para ahli mengingatkan bahwa kesehatan hormon pria, termasuk testosteron, dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan dan tidak hanya bergantung pada konsumsi putih telur saja.