RRI.CO.ID, Meulaboh- Kesehatan ginjal sering kali luput dari perhatian, padahal organ ini memiliki peran penting dalam menyaring racun dari tubuh. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang dilakukan di pagi hari justru bisa berdampak buruk bagi ginjal dalam jangka panjang.

Berikut empat kebiasaan yang sebaiknya dihindari, Jumat 17 April 2026:

1. Kurang Minum Air Putih

Setelah tidur semalaman, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Jika di pagi hari tidak segera memenuhi kebutuhan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring limbah dalam tubuh. Kebiasaan ini jika terus dilakukan bisa meningkatkan risiko gangguan ginjal.

2. Menahan Buang Air Kecil

Banyak orang menunda buang air kecil karena terburu-buru beraktivitas. Padahal, kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri di saluran kemih yang berpotensi memicu infeksi, bahkan berdampak pada fungsi ginjal.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Sarapan dengan makanan tinggi garam seperti makanan instan atau gorengan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi merupakan salah satu faktor utama yang dapat merusak ginjal secara perlahan.

4. Langsung Minum Kopi Tanpa Sarapan

Minum kopi di pagi hari tanpa diimbangi asupan makanan dapat menyebabkan dehidrasi. Kandungan kafein bersifat diuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil, sehingga berisiko mengganggu keseimbangan cairan dan kerja ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari hal sederhana, seperti memperbaiki kebiasaan di pagi hari. Mulailah dengan minum air putih yang cukup, tidak menahan buang air kecil, serta memilih menu sarapan yang sehat dan seimbang. Dengan langkah kecil ini, risiko gangguan ginjal dapat diminimalkan sejak dini.