RRI.CO.ID, Meulaboh - People pleaser adalah kecenderungan perilaku seseorang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain, seringkali dengan mengorbankan kebutuhan, keinginan, dan perasaan diri sendiri. Kebiasaan ini bisa dilakukan secara sadar (karena rasa takut atau ingin diterima) maupun tidak sadar (menjadi mekanisme pertahanan diri yang sudah mendarah daging).

Ciputra Medical CenterCiputra Medical Center +3

Berikut adalah jabaran mengenai people pleaser sebagai kebiasaan diri yang di kutip dari berbagai sumber.

1. Mengapa Menjadi Kebiasaan (Sadar atau Tidak)

Mekanisme Pertahanan Diri (Defensif)

Menurut Patrick King, people pleaser adalah sikap defensif untuk menghindari konflik, perdebatan, atau rasa tidak nyaman saat orang lain marah.

Pola Asuh dan Masa Lalu

Kebiasaan ini sering berakar dari pola asuh yang menuntut anak untuk selalu penurut atau lingkungan masa lalu yang membuat seseorang merasa harus menyenangkan orang lain agar disukai.

Takut Ditolak/Ditinggalkan

Secara tidak sadar, people pleaser merasa bahwa nilai diri mereka bergantung pada persetujuan orang lain.

Kebutuhan untuk Disukai

Ada keinginan kuat untuk diterima dan disukai oleh lingkungan sekitar.

2. Ciri-ciri People Pleaser

Sulit Mengatakan "Tidak"

Sering mengiyakan permintaan orang lain meski diri sendiri merasa terbebani atau keberatan.

Terlalu Sering Meminta Maaf

Merasa bersalah atas hal-hal yang bukan kesalahannya, sering meminta maaf untuk menghindari konflik

Mengabaikan Diri Sendiri

Mendahulukan kebahagiaan orang lain di atas kesehatan mental atau kebutuhan diri sendiri.

Berpura-pura Baik-baik Saja

Menyembunyikan perasaan asli atau memendam emosi agar tidak menimbulkan perdebatan.

Takut Orang Lain Tersinggung

Merasa sangat tidak nyaman jika ada orang yang marah padanya.

3. Dampak Kebiasaan People Pleaser

Perilaku ini dapat menguras energi, memicu stres, dan mengganggu hubungan yang seimbang. People pleaser sering kehilangan respek dari orang lain karena mereka tidak memiliki batasan diri yang kuat.

4. Cara Mengatasi

Belajar Mengatakan "Tidak" (Setop Tidak Enakan): Berani menolak permintaan yang memang tidak bisa dipenuhi, tanpa perlu memberikan penjelasan berbelit-belit.

Tetapkan Batasan (Boundaries)

Mulai mengenali dan melindungi keinginan diri sendiri.

Sadari Kebutuhan Diri

Pahami bahwa berbuat baik kepada diri sendiri juga penting.

People pleaser adalah perilaku yang bisa diubah dengan menyadari batasan diri dan belajar untuk tidak selalu mengorbankan diri sendiri demi ekspektasi orang lain.