RRI.CO.ID, Meulaboh - Tekanan darah tinggi (hipertensi) sering kali melonjak setelah perayaan Lebaran, ditandai dengan peningkatan drastis pasien di fasilitas kesehatan. Hal ini disebabkan oleh pola makan tidak sehat yang berlangsung terus-menerus selama liburan, seperti konsumsi makanan tinggi garam (natrium) dan lemak.

• Tinggi Garam (Natrium): Banyak hidangan khas Lebaran seperti rendang, opor ayam, kue kering, dan camilan asin mengandung kadar natrium tinggi yang dapat mengikat cairan dan mempersempit pembuluh darah, memaksa jantung memompa lebih keras.
• Tinggi Lemak Jenuh: Konsumsi santan, daging merah, dan gorengan yang berlebihan meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.
• Kurang Aktivitas Fisik: Berkurangnya olahraga karena fokus bersilaturahmi atau beristirahat.
• Kurang Tidur: Aktivitas malam yang padat dapat memicu stres dan meningkatkan tekanan darah.

1. Batasi Konsumsi Garam: Kurangi penggunaan garam dalam masakan. Batasi makanan kaleng, daging olahan, dan saus.
2. Rutin Berolahraga: Lakukan olahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
3. Perbanyak Makanan Berserat: Tingkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
4. Minum Air Putih Cukup: Membantu membuang kelebihan natrium dalam tubuh.
5. Cek Tekanan Darah Rutin: Pantau tekanan darah secara mandiri di rumah atau di pusat kesehatan terdekat.