RRI.CO.ID, Meulaboh - Kebiasaan buruk saat Lebaran yang sering dianggap lumrah, seperti begadang dan makan berlebihan, dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang dan sebaiknya dihentikan. Perubahan gaya hidup yang drastis dari berpuasa menjadi makan tidak beraturan memicu berbagai risiko penyakit.

• Makan Berlebihan (Binge Eating): Perut yang terbiasa kosong selama Ramadhan kaget saat menerima makanan dalam jumlah besar. Ini memicu gangguan pencernaan, perut kembung, mual, mulas, dan diare.
• Konsumsi Makanan Tinggi Lemak/Gula: Terlalu banyak makan makanan bersantan, berlemak, dan manis pemicu kolesterol tinggi, asam urat, dan lonjakan gula darah.
• Makan Saat Emosi atau Distraksi: Makan tanpa kontrol karena suasana meriah.
• Makan Terlalu Cepat: Kebiasaan ini bisa merusak pencernaan.

• Begadang: Kurang tidur atau tidur terlalu larut untuk silaturahmi atau bermain gawai, menurunkan daya tahan tubuh.
• Tidur Setelah Makan: Langsung tidur setelah makan berat dapat menyebabkan asam lambung naik.

• Malas Bergerak (Mager): Terlalu lama duduk saat bersilaturahmi atau bermain gadget.
• Jarang Berolahraga: Tidak melakukan aktivitas fisik selama libur lebaran.

• Pamer/Sikap Berlebihan: Terlalu fokus pada pamer harta atau baju baru saat lebaran.
• Terlalu Sering Bermain Gadget: Kurang berinteraksi sosial secara langsung.

• Kembali ke Pola Makan Seimbang: Konsumsi sayur dan buah, serta batasi santan dan gula.
• Atur Kembali Tidur: Kembalikan jadwal tidur teratur (7-8 jam).
• Tingkatkan Aktivitas Fisik: Mulai olahraga ringan, minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu.
• Cek Kesehatan (Skrining): Cek kolesterol, gula darah, dan asam urat untuk memantau kondisi tubuh.