RRI.CO.ID, Meulaboh - Kasus gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, kembung, dan maag, dilaporkan meningkat pasca Lebaran. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan yang drastis, dari berpuasa menjadi konsumsi makanan berlemak, bersantan, dan pedas secara berlebihan dalam satu waktu.

• Makanan Berlemak/Berminyak: Lemak sulit dipecah dan menyebabkan kembung, sendawa, serta perut terasa penuh.
• Makanan Pedas: Kandungan capsaicin pada makanan pedas dapat mengiritasi dinding lambung, memicu maag, nyeri ulu hati, dan diare.
• Makan Terlalu Cepat/Berlebihan: Kebiasaan ini membebani sistem pencernaan yang baru beradaptasi kembali setelah sebulan puasa.

• Konsumsi Makanan Ringan: Kembali ke pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur, sup, atau makanan yang direbus.
• Porsi Kecil tapi Sering: Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik daripada porsi besar sekaligus agar tidak membebani lambung.
• Tingkatkan Konsumsi Serat: Perbanyak makan buah dan sayuran untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
• Hidrasi Tubuh: Minum air putih yang cukup untuk menjaga sistem pencernaan dan menghindari dehidrasi, terutama jika mengalami diare.
• Kurangi Lemak dan Pedas: Hindari makanan bersantan kental, gorengan, dan sambal berlebih untuk sementara waktu.