RRI.CO.ID, Meulaboh - Kembali beraktivitas normal setelah libur panjang Lebaran seringkali membuat tubuh rentan sakit karena perubahan rutinitas, kelelahan perjalanan, atau pola makan yang tidak teratur. Menjaga imunitas tubuh sangat krusial agar tetap bugar.

• Penuhi Asupan Nutrisi Seimbang: Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin C, A, D, E, serta zat besi dan zinc. Perbanyak sayur dan buah (minimal 400 gram/5 porsi sehari) untuk serat dan antioksidan. Konsumsi protein cukup untuk memperkuat sel T yang melawan infeksi.
• Perbanyak Minum Air Putih: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik untuk membantu fungsi imun.
• Tidur dan Istirahat Cukup: Tidur ideal 7-9 jam per malam untuk orang dewasa untuk memperbaiki kualitas imun. Saat tidur, tubuh memproduksi sel T yang berperan penting melawan penyakit.
• Rutin Olahraga Ringan: Lakukan olahraga intensitas sedang, seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda selama 30 menit per hari untuk melancarkan sirkulasi sel imun.
• Kelola Stres dan Hindari Kelelahan: Mengelola stres dengan baik penting agar tubuh tidak mudah sakit.
• Batasi Gula dan Lemak: Kurangi konsumsi makanan/minuman manis dan berlemak tinggi yang kerap dikonsumsi saat Lebaran untuk mengembalikan metabolisme tubuh.