RRI.CO.ID, Meulaboh - Tenaga medis mengimbau masyarakat untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) usai perayaan Lebaran. Peningkatan drastis konsumsi makanan manis, kue kering, dan minuman sirup selama libur Lebaran berpotensi memicu lonjakan kadar gula darah (hiperglikemia), diabetes, serta peningkatan kolesterol.

• Risiko Kesehatan: Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, gangguan metabolisme, dan meningkatkan risiko komplikasi penyakit seperti jantung, stroke, dan diabetes melitus.
• Batas Aman: Kementerian Kesehatan RI menyarankan batas konsumsi gula harian maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per orang per hari.
• Deteksi Dini: Masyarakat diimbau melakukan pemeriksaan kesehatan mandiri atau ke fasilitas kesehatan untuk mengetahui kadar gula darah dan kolesterol setelah Lebaran.

1. Batasi Asupan Gula: Kurangi konsumsi minuman manis, sirup, dan kue kering secara bertahap.
2. Rutin Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan untuk membakar kalori berlebih dan menjaga kestabilan gula darah.
3. Konsumsi Serat: Perbanyak makan sayur dan buah untuk membantu mengontrol gula darah.
4. Hidrasi Cukup: Minum air putih yang cukup untuk membantu membuang sisa-sisa metabolisme yang tidak diperlukan tubuh.
5. Periksa GGL: Terapkan prinsip "Cek KLIK" (Kemasan, Label, Izin edar, Kedaluwarsa) dari BPOM sebelum mengonsumsi sisa makanan olahan Lebaran.