Lonjakan Kolesterol Pasca Lebaran, Masyarakat Diminta Waspada
- 27 Mar 2026 06:57 WIB
- Meulaboh
RRI.CO.ID, Meulaboh - Lonjakan kadar kolesterol sering kali terjadi setelah perayaan Lebaran karena konsumsi makanan tinggi lemak, santan, gula, dan daging merah secara berlebihan. Masyarakat diminta waspada karena kolesterol tinggi, terutama LDL (kolesterol jahat), dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) yang memicu penyakit serius seperti jantung koroner dan stroke.
Berikut adalah panduan dan langkah-langkah yang perlu diperhatikan pasca Lebaran:
1. Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala fisik yang jelas. Namun, beberapa tanda yang mungkin muncul meliputi:
Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala fisik yang jelas. Namun, beberapa tanda yang mungkin muncul meliputi:
- Tengkuk terasa berat atau kaku.
- Pusing atau sakit kepala.
- Nyeri dada.
- Cepat lelah atau mudah mengantuk.
2. Pemeriksaan Kesehatan (Deteksi Dini)
Sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan (cek darah) 3-7 hari setelah Lebaran untuk mengetahui kadar kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit kolesterol atau dislipidemia.
3. Tips Menurunkan Kolesterol Pasca Lebaran
- Kembali ke Pola Makan Sehat: Tingkatkan konsumsi serat (sayur dan buah) serta batasi makanan bersantan, gorengan, dan daging berlemak.
- Minum Air Putih yang Cukup: Membantu mengembalikan metabolisme tubuh.
- Aktivitas Fisik/Olahraga Rutin: Lakukan olahraga intensitas ringan-sedang seperti jalan cepat atau joging selama 30 menit per hari atau sekitar 150 menit per minggu.
- Konsumsi Teh Hijau: Kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
- Kelola Stres dan Tidur Cukup: Istirahat yang cukup membantu menjaga stabilitas tubuh.
Jika kadar kolesterol sudah sangat tinggi dan tidak turun dengan perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....