RRI.CO.ID, Meulaboh - Setelah libur panjang Lebaran, tubuh seringkali terasa lelah atau mengalami "post-holiday syndrome" akibat perubahan pola makan dan aktivitas yang drastis. Untuk memulihkan kondisi, berikut adalah beberapa tips kesehatan yang dianjurkan:

• Perbanyak Serat: Konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk menetralkan kadar kolesterol dan lemak jenuh dari hidangan Lebaran.
• Batasi Makanan Bersantan/Manis: Kurangi asupan gula dan lemak jenuh untuk mencegah berat badan berlebih.
• Makan Porsi Kecil dan Teratur: Kembali ke pola makan seimbang (tiga kali sehari) untuk memulihkan sistem pencernaan.

• Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu ginjal membuang sisa-sisa makanan berlemak dan detoksifikasi tubuh.

• Tidur 7-9 Jam: Kembalikan jam tidur yang teratur untuk memperbaiki stamina yang menurun akibat begadang atau perjalanan jauh.
• Relaksasi: Luangkan waktu untuk santai agar mental kembali siap menghadapi rutinitas kerja.

• Olahraga Ringan: Lakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit per hari, seperti jalan santai, jogging, atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh.
• Hindari Sedentary Lifestyle: Jangan terlalu banyak duduk atau berbaring setelah masa liburan usai.

• Tetap terapkan kebersihan diri, seperti sering mencuci tangan, terutama sebelum makan, untuk menghindari infeksi penyakit.