RRI.CO.ID, Meulaboh - Mengantuk saat mengemudi merupakan kondisi berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Rasa kantuk biasanya muncul akibat kurang tidur, perjalanan jauh, atau kondisi tubuh yang lelah.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mudah mengatasi rasa kantuk agar tetap fokus dan aman saat berkendara.

Salah satu cara paling efektif adalah memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berkendara. Tidur selama 7–8 jam dapat membantu menjaga konsentrasi dan refleks tetap optimal. Jika merasa lelah sebelum berangkat, sebaiknya tunda perjalanan hingga kondisi tubuh benar-benar siap.

Selain itu, manfaatkan waktu istirahat selama perjalanan. Berhentilah setiap 2–3 jam untuk meregangkan tubuh atau berjalan sebentar. Peregangan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk yang mulai muncul saat duduk terlalu lama.

Mengonsumsi minuman seperti kopi atau teh juga bisa membantu mengurangi rasa kantuk karena kandungan kafeinnya. Namun, cara ini hanya bersifat sementara, sehingga tetap perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup. Hindari makan terlalu kenyang karena dapat memicu rasa mengantuk saat mengemudi.

Terakhir, ciptakan suasana yang membuat tetap terjaga, seperti mendengarkan musik atau membuka jendela untuk mendapatkan udara segar. Jika kantuk sudah tidak tertahankan, jangan memaksakan diri untuk terus berkendara—segera menepi dan beristirahat sejenak demi keselamatan diri dan orang lain di jalan.