RRI.CO.ID, Meulaboh - Berbuka puasa menjadi momen penting untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus. Salah satu buah yang banyak dipilih saat berbuka adalah Watermelon karena rasanya yang manis alami dan kandungan airnya yang sangat tinggi. Buah ini dinilai efektif membantu menghidrasi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Semangka mengandung sekitar 90 persen air, sehingga mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Selain itu, kandungan elektrolit seperti kalium di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Konsumsi semangka saat berbuka dapat membantu mencegah rasa lemas dan pusing akibat dehidrasi ringan.

Tak hanya menyegarkan, semangka juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi tanpa khawatir menambah asupan kalori berlebihan. Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan kulit. Kandungan antioksidan seperti likopen juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan gula alami dalam semangka memberikan energi cepat yang dibutuhkan tubuh saat berbuka. Meski demikian, para ahli tetap menyarankan untuk mengonsumsinya dalam porsi wajar dan tidak berlebihan. Mengonsumsi semangka dalam bentuk potongan segar lebih dianjurkan dibandingkan dalam bentuk jus dengan tambahan gula.

Dengan berbagai manfaat tersebut, semangka dapat menjadi pilihan menu berbuka yang sehat dan menyegarkan. Dipadukan dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, konsumsi semangka membantu tubuh kembali bertenaga dan siap menjalani aktivitas setelah berbuka puasa.