RRI.CO.ID, Meulaboh- Kadar gula darah tinggi sering menjadi ancaman kesehatan yang dapat memicu berbagai komplikasi serius. Namun, ada cara sederhana sekaligus alami yang terbukti efektif membantu mengendalikannya, yaitu dengan berjalan kaki secara rutin.

Dilansir dari akun Instagram @seputarsehatid, Minggu 1 Februari 2026, aktivitas berjalan kaki mampu membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.

Saat otot bergerak, glukosa dalam darah akan lebih cepat diserap sebagai energi, sehingga kadar gula darah dapat terkendali. Inilah alasan mengapa jalan kaki kerap direkomendasikan bagi penderita diabetes tipe 2.

Berjalan kaki juga mendukung penurunan berat badan yang sehat. Obesitas merupakan salah satu faktor utama penyebab meningkatnya kadar gula darah.

Dengan membakar kalori melalui jalan kaki sekitar 30 menit per hari, tubuh dapat mencegah penumpukan lemak berlebih yang berpengaruh pada resistensi insulin.

Selain itu, jalan kaki turut memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kedua hal ini penting untuk menjaga keseimbangan kadar gula sekaligus memperkuat fungsi organ vital, termasuk jantung dan ginjal, yang sering terdampak akibat diabetes.

Meski demikian, jalan kaki tetap perlu dibarengi pola makan sehat dan gaya hidup teratur. Kombinasi aktivitas fisik, pengaturan pola makan, serta istirahat cukup akan memberikan hasil lebih optimal dalam mengendalikan kadar gula darah.

Dengan disiplin melakukannya, jalan kaki dapat menjadi “obat alami” yang sederhana, murah, dan mudah dilakukan siapa saja. Mulailah membiasakan diri berjalan kaki setiap hari agar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap sehat.