RRi.CO.ID, Meulaboh-Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau sel tersebut tidaj berfungsi dengan baik. Kondisi ini dapat di sebabkan oleh berbagai hal dan yang paling umun adalah kekurangan zat besi.

Sebenarnya, kekurangan zat besi bisa diatasi maupun dicegah dengan mencukupi kebutuhan zat besi setiap hari.

Minuman penambah darah mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung pewmbentukan sel darah merah,misalnya zat besi,vitamin B12,asam folat,dan vitamin C.

Bebrapa minuman penambah darah yang bisa di konsumsi untuk mencegah anemia.

Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan asupan zat besi melalui konsumsi minuman penambah darah.

1, Jus buah.

Jus buah adalah salah satu pilihan minuman penambah darah yang rasanya nikmat.

Anda bisa membuat jus dari buah penambah darah,seperti buah alpukat,kurma ,plum,murbel, dan tin.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam saluran pencernaan, Anda dapat menambahkan buah sumber vitamin C ke dalam jus.

Beberapa contoh buah yang kaya vitamin C, misalnya jeruk, kiwi, jambu merah, dan stroberi.

2.Jus Sayuran

Selain dari buah-buahan, jus sebagai minuman penambah darah juga bisa terbuat dari berbagai sayuran yang mengandung zat besi, sepertitomat atau bayam, brokoli, dan asparagus.

Anda pun bisa membuat jus sayuran ini dengan campuran buah agar rasanya lebih enak.

3.susu.

Mencupi asupan vitamin B12 dapat mencegah dan mengatasi anemia,karena vitamin ini memiliki peran penting dalam proses permatangan sel darah yang masih muda.

4.Sari kacang hijau

Minuman penambah darah selanjutnya adalah sari kacang hijau,

karena kacang hijau mengandung banyak zat besi sehingga bisa mendukung produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi kacang hijau maupun sarinya bisa menyebabkan perut kram,kembung, dan sering kentut.

Anda cukup minum segelas sari kacang hijau sebagai menu sarapan atau camilan di antara waktu makan.

5.Santan.

Santan umumnya digunakan sebagai bahan untuk membuat masakan. Namun, sari dari parutan daging kelapa ini juga bisa langsung diminum.

Santan bisa dijadikan minuman penambah darah karena mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk zat besi.

Satu kemasan santan atau sekitar 250 ml umumnya mengandung 7 mg zat besi.

Anda bisa mencampur santan dengan jus buah atau menambahkannya ke dalam es cincau atau kolang-kaling agar terasa lebih nikmat.