KBRN, Meulaboh :Hidung tersumbat bisa diatasi dengan cara sederhana di rumah. Salah satunya adalah menghirup uap air hangat, misalnya dari semangkuk air panas atau saat mandi air hangat. Uap membantu melembapkan dan melegakan saluran pernapasan. Minum air hangat seperti teh atau sup juga dapat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah keluar.
Selain itu, posisi tidur juga berpengaruh. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal tambahan dapat mencegah lendir menumpuk di hidung. Mengompres area hidung dan dahi dengan kain hangat juga bisa mengurangi rasa penuh atau tekanan di sekitar sinus. Udara yang lembap, baik secara alami maupun dengan humidifier, dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.
Untuk perawatan tambahan, semprotan hidung air garam (saline) aman digunakan dan efektif membersihkan lendir serta kotoran. Hindari mengorek hidung terlalu keras dan jauhi asap rokok atau udara dingin karena bisa memperparah sumbatan. Jika hidung tersumbat tidak membaik setelah lebih dari 10 hari atau disertai demam dan nyeri hebat, sebaiknya periksa ke dokter.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....