KBRN, Meulaboh: Terdapat sejumlah makanan yang apabila dikonsumsi bisa membuat perut kenyang lebih lama. Jenis makanan ini bisa dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program diet, sehingga tidak mudah lapar.

Berikut adalah makanan yang bisa membuat perut kenyang lebih lama dan ampuh untuk program diet?

1. Sayuran

Semua jenis sayuran merupakan makanan sangat bergizi yang tinggi akan semua jenis vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Sayuran juga merupakan makanan yang tinggi volume, rendah kalori, mengandung serat dan air, yang menambah volume makanan Anda dan mengenyangkan.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, lentil, dan kacang tanah memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Jenis makanan tersebut sarat dengan serat dan protein nabati, namun memiliki kepadatan energi yang relatif rendah.

3. Buah

Buah memiliki kepadatan energi yang rendah. Buah juga mengandung banyak serat, yang dapat memperlambat pencernaan. Kombinasi dari hal tersebut akan membantu tubuh merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

4. Telur

Telur merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan. Makanan yang berasal dari unggas ini juga memiliki efek yang bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang.

5. Produk susu

Meningkatkan konsumsi produk susu yang rendah lemak dapat meningkatkan rasa kenyang pada tubuh. Selain itu, mengonsumsi produk susu yang rendah lemak akan mengurangi asupan makanan dalam jangka pendek.

6. Kentang rebus

Makanan yang ampuh membuat perut kenyang lebih lama salah satunya adalah kentang. Mengonsumsi kentang rebus juga baik bagi tubuh karena mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan kalium.

7. Oatmeal

Makanan berikutnya yang bisa membuat perut kenyang lebih lama adalah oatmeal. Oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang populer bagi orang-orang yang sedang melakukan diet.

8. Ikan

Berbagai jenis ikan merupakan salah satu bahan makanan yang sarat dengan protein berkualitas tinggi. Ikan yang tinggi akan kandungan lemak, seperti salmon tinggi akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

9. Daging

Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak merupakan makanan yang sangat mengenyangkan. Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging dapat menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan.