Sering Ngopi Bikin Tenang atau Malah Memicu Anxiety?

RRI.CO.ID, Meulaboh - Bagi banyak orang, minum kopi bukan sekadar kebiasaan, tetapi sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Secangkir kopi di pagi hari atau saat bekerja sering dianggap mampu membuat tubuh lebih segar, pikiran lebih fokus, dan suasana hati menjadi lebih nyaman.

Namun, di balik rasa nikmat dan efek menyegarkan tersebut, konsumsi kopi berlebihan justru bisa membuat sebagian orang merasa gelisah, jantung berdebar, sulit tidur, hingga semakin cemas.

Hal ini berkaitan dengan kandungan kafein dalam kopi. Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat seseorang merasa lebih berenergi. Dalam jumlah yang sesuai, efek ini bisa membantu seseorang tetap fokus dan tidak mudah mengantuk.

Namun, respons tubuh terhadap kafein berbeda-beda. Pada orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi terlalu banyak dapat memunculkan rasa gugup, tangan gemetar, jantung berdebar, atau perasaan tidak tenang. Kondisi tersebut terkadang terasa mirip dengan gejala kecemasan.

Selain jumlah kopi, waktu minum kopi juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur kemudian dapat membuat tubuh lebih lelah dan suasana hati lebih mudah berubah, sehingga rasa cemas atau stres bisa terasa semakin berat.

Lantas, apakah kopi harus dihindari?

Tidak selalu. Bagi sebagian orang, kopi dalam jumlah yang wajar tidak menimbulkan masalah. Kuncinya adalah mengenali respons tubuh masing-masing dan memperhatikan jumlah serta waktu konsumsinya.

Jika setelah minum kopi kita justru sering merasa gelisah, jantung berdebar, sulit tidur, atau pikiran semakin tidak tenang, cobalah mengurangi konsumsi secara bertahap dan perhatikan apakah keluhan tersebut membaik.

Jadi, ngopi bisa menjadi teman untuk meningkatkan energi dan fokus, tetapi bagi sebagian orang, terlalu banyak kafein justru bisa menjadi pemicu rasa gelisah.

Pada akhirnya, bukan soal harus berhenti minum kopi, tetapi tentang menikmati kopi dengan bijak dan mengenali batas tubuh sendiri.