KBRN, Meulaboh: Renang merupakan salah satu olahraga yang banyak dipilih karena manfaatnya bagi tubuh. Olahraga ini dikenal dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Tidak heran bila renang menjadi pilihan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Selain itu, manfaat kesehatan dari olahraga ini tidak perlu diragukan lagi.

Renang termasuk jenis olahraga kardio yang melatih hampir seluruh otot tubuh dan kekuatan jantung. Aktivitas ini juga mendorong tubuh membakar kalori lebih efektif dibandingkan olahraga ringan lainnya.

Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Ada empat gaya utama dalam renang, yaitu gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Dengan berlatih secara rutin, setiap orang bisa memperoleh manfaat maksimal dari olahraga ini.

Salah satu manfaat renang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan, berenang secara rutin selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Selain jantung, berenang juga baik untuk kesehatan paru-paru. Gerakan renang melatih otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga volume udara yang bisa ditampung meningkat.

Renang mampu membangun massa otot karena hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air. Olahraga ini juga membantu mengecilkan betis, menguatkan otot dada, dan meningkatkan kelenturan tubuh.

Berenang selama satu jam bisa membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, olahraga ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

Selain manfaat fisik, berenang juga dapat mengurangi stres. Aktivitas ini melemaskan otot-otot tubuh, sekaligus merangsang otak melepaskan endorfin, dopamin, dan serotonin yang menenangkan.

Renang bahkan bisa meningkatkan kualitas tidur. Studi menunjukkan penderita insomnia yang rutin berenang mengalami tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Manfaat lainnya adalah meredakan sakit punggung dan meringankan radang sendi. Gaya renang bebas dan punggung disarankan untuk mengurangi nyeri tulang belakang, sementara olahraga ini juga aman bagi penderita arthritis dan osteoporosis.