KBRN, Meulaboh: Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).

Salah satu cara untuk mencegahnya adalah penderita asam lambung perlu berhati-hati dalam memilih makanan, terutama saat sarapan.

Melanis dari gridhealth.id Senin (26/8/24) inilah rekomendasi menu sarapan yang cocok untuk penderita asam lambung.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Oatmeal kaya serat, yang membantu menyerap asam lambung dan mengurangi gejala refluks.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang aman dan menenangkan bagi penderita asam lambung. Pisang rendah asam dan dapat membantu melapisi dinding lambung, mengurangi iritasi.

3. Smoothie sayuran hijau

Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, mentimun, dan seledri adalah pilihan yang sehat dan menyegarkan.

4. Roti gandum dengan alpukat

Roti gandum utuh adalah pilihan karbohidrat kompleks yang baik, karena lebih lambat dicerna dan membantu mengurangi gejala asam lambung.

5. Telur rebus

Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Pilih telur rebus daripada telur goreng untuk menghindari penggunaan minyak yang bisa memicu asam lambung.

6. Yoghurt rendah lemak

Yoghurt rendah lemak adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita asam lambung karena mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

7. Bubur ayam

Bubur ayam adalah pilihan sarapan tradisional yang menenangkan lambung. Pilih bubur yang tidak terlalu berminyak dan hindari menambahkan bahan pedas atau asam.

8. Ubi jalar rebus

Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan. Rebus ubi jalar dan konsumsi sebagai sarapan sederhana atau tambahkan sedikit madu dan kayu manis untuk rasa tambahan.