Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Wanita dan Pria

RRI.CO.ID, Meulaboh - Ikan selar menjadi salah satu jenis ikan laut yang mudah ditemukan dan kerap dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain memiliki cita rasa yang khas, ikan selar mengandung protein dan sejumlah zat gizi yang dapat menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang, baik bagi wanita maupun pria.

Protein dalam ikan selar berperan penting dalam membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Asupan protein yang cukup juga dibutuhkan untuk mendukung massa otot serta proses pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas. Karena itu, ikan dapat menjadi salah satu sumber protein hewani yang dapat dikombinasikan dengan sumber pangan bergizi lainnya. Dikutip rri.co.id Selasa 29 September 2026. Dari berbagai sumber.

Ikan selar juga mengandung lemak, termasuk asam lemak yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan seimbang secara umum dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Bagi pria maupun wanita, asupan ikan yang cukup dapat menjadi pilihan untuk menambah variasi sumber protein dalam menu sehari-hari.

Bagi wanita, kandungan protein dan berbagai zat gizi dalam ikan selar dapat mendukung kebutuhan nutrisi sehari-hari, terutama ketika dikonsumsi bersama sayuran, buah, dan sumber karbohidrat yang beragam. Sementara bagi pria, konsumsi ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan protein yang berkaitan dengan pemeliharaan otot dan aktivitas fisik.

Meski memiliki nilai gizi, cara pengolahan ikan selar juga perlu diperhatikan. Menggoreng dengan banyak minyak dan menambahkan garam secara berlebihan dapat meningkatkan kandungan lemak atau natrium pada hidangan. Pengolahan dengan cara dikukus, dipanggang, atau dimasak dengan minyak secukupnya dapat menjadi alternatif untuk menjaga kualitas pola makan.

Dengan kandungan protein dan zat gizi lainnya, ikan selar dapat menjadi bagian dari menu sehat untuk wanita dan pria. Namun, manfaat kesehatan tidak ditentukan oleh satu jenis makanan saja. Pola makan yang beragam, aktivitas fisik, istirahat cukup, serta kebiasaan hidup sehat tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.