Alarm Berbunyi Berkali-kali, Kenapa Sulit Bangun Tepat Waktu?

RRI.CO.ID, Meulaboh - Bagi sebagian orang, suara alarm di pagi hari bukanlah tanda untuk segera bangun, melainkan awal dari kebiasaan menekan tombol tunda atau snooze. Tak jarang, alarm berbunyi berkali-kali sebelum akhirnya seseorang benar-benar meninggalkan tempat tidur. Fenomena ini menjadi kebiasaan yang cukup umum, terutama di kalangan pekerja dan pelajar yang memiliki aktivitas padat.

Kebiasaan sulit bangun tepat waktu ternyata dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah kurangnya waktu tidur pada malam hari. Saat tubuh belum mendapatkan istirahat yang cukup, rasa kantuk akan tetap terasa meski alarm sudah berbunyi. Akibatnya, banyak orang memilih kembali memejamkan mata dengan harapan mendapat tambahan waktu tidur beberapa menit.

Selain durasi tidur, pola tidur yang tidak teratur juga menjadi penyebab. Tidur terlalu larut, penggunaan gawai sebelum tidur, hingga kebiasaan begadang pada akhir pekan dapat mengganggu ritme biologis tubuh. Kondisi ini membuat tubuh kesulitan beradaptasi untuk bangun pada jam yang sama setiap hari.

Tidak sedikit pula yang mengaku sengaja memasang beberapa alarm dengan jeda waktu tertentu sebagai langkah antisipasi agar tidak terlambat. Namun dalam praktiknya, alarm tambahan justru sering dimanfaatkan sebagai alasan untuk terus menunda bangun. Akibatnya, waktu persiapan di pagi hari menjadi lebih singkat dan aktivitas dilakukan secara terburu-buru.

Sejumlah ahli menyarankan untuk membiasakan jadwal tidur yang konsisten serta mengurangi paparan layar elektronik sebelum beristirahat. Langkah sederhana seperti menempatkan alarm sedikit lebih jauh dari tempat tidur juga dinilai dapat membantu seseorang lebih cepat terbangun karena harus bergerak untuk mematikannya.

Meski terlihat sepele, kebiasaan menekan tombol tunda berulang kali menunjukkan bahwa tubuh mungkin belum mendapatkan istirahat yang cukup. Karena itu, menjaga kualitas tidur menjadi salah satu cara penting agar pagi hari dapat dimulai dengan lebih segar dan tanpa harus mendengar alarm berbunyi berkali-kali.