RRI.CO.ID, Meulaboh - Duduk dalam waktu yang lama telah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, terutama bagi pekerja kantoran, pelajar, maupun mereka yang sering menggunakan komputer. Namun, kebiasaan tersebut perlu diimbangi dengan menjaga postur tubuh yang benar agar aktivitas tetap nyaman dan tidak menimbulkan keluhan.

Posisi duduk yang baik dimulai dengan memastikan punggung mendapatkan penyangga yang cukup dari sandaran kursi. Bahu sebaiknya tetap rileks, sementara kedua kaki menapak rata di lantai atau menggunakan pijakan jika diperlukan.

Selain itu, tinggi kursi dan meja perlu disesuaikan dengan postur tubuh. Posisi siku idealnya membentuk sudut sekitar 90 derajat saat mengetik, sehingga tangan tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah.

Layar komputer juga sebaiknya ditempatkan sejajar dengan pandangan mata. Pengaturan ini membantu mengurangi kebiasaan menundukkan kepala atau mendongakkan leher dalam waktu yang lama, sehingga tubuh terasa lebih nyaman saat bekerja.

Meskipun telah menggunakan posisi duduk yang benar, tubuh tetap memerlukan waktu untuk bergerak. Luangkan waktu setiap satu hingga dua jam untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan agar otot dan persendian tidak terasa kaku.

Kebiasaan sederhana seperti mengubah posisi duduk sesekali, menggerakkan bahu, serta meregangkan tangan dan kaki juga dapat membantu menjaga kenyamanan selama beraktivitas. Langkah-langkah tersebut mudah dilakukan tanpa harus mengganggu pekerjaan.

Menjaga postur tubuh sejak awal merupakan kebiasaan yang baik untuk diterapkan setiap hari. Dengan posisi duduk yang tepat, seseorang dapat bekerja maupun belajar dengan lebih fokus, nyaman, dan efisien.

Melalui perhatian terhadap postur tubuh serta kebiasaan beristirahat secara berkala, aktivitas yang mengharuskan duduk dalam waktu lama dapat dilakukan dengan lebih nyaman sekaligus membantu menjaga kebugaran tubuh dalam jangka panjang.