RRI.CO.ID, Meulaboh - Penggunaan ponsel sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Namun, terlalu lama menatap layar dapat membuat waktu tidur menjadi lebih larut.
Salah satu cara menguranginya adalah menentukan batas waktu penggunaan. Setelah waktu tersebut tiba, ponsel dapat diletakkan jauh dari tempat tidur.
Notifikasi aplikasi juga dapat dimatikan sementara. Langkah ini membantu mengurangi keinginan untuk memeriksa pesan atau media sosial secara berulang.
Sebagai pengganti penggunaan ponsel, seseorang dapat membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan peregangan ringan.
Jika sulit langsung berhenti, kurangi durasi penggunaan secara bertahap. Misalnya, mengurangi penggunaan selama 15 menit setiap beberapa hari.
Kebiasaan tersebut membutuhkan proses. Namun, jika dilakukan secara konsisten, waktu sebelum tidur dapat menjadi lebih tenang dan membantu menciptakan rutinitas istirahat yang lebih baik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....