RRI.CO.ID, Meulaboh - Penggunaan perangkat digital menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, berkomunikasi, hingga mencari hiburan, banyak kegiatan dilakukan melalui layar ponsel maupun komputer.

Terlalu lama menatap layar dapat membuat mata terasa lelah, kering, atau mengalami ketegangan. Kondisi tersebut biasanya semakin terasa ketika seseorang jarang berkedip dan menggunakan perangkat dalam waktu panjang tanpa jeda.

Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, pengguna disarankan mengalihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau enam meter.

Pencahayaan ruangan juga perlu diperhatikan. Layar sebaiknya tidak digunakan dalam kondisi ruangan terlalu gelap karena perbedaan tingkat cahaya dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Selain itu, posisi layar perlu disesuaikan agar tidak terlalu dekat dengan wajah. Pengaturan tingkat kecerahan juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi lingkungan agar mata tetap nyaman.

Istirahat yang cukup turut berperan dalam menjaga kesehatan mata. Setelah menggunakan perangkat digital dalam waktu lama, seseorang dapat melakukan aktivitas tanpa layar untuk memberikan kesempatan bagi mata beristirahat.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana secara konsisten, penggunaan perangkat digital dapat dilakukan dengan lebih nyaman. Menjaga kesehatan mata menjadi langkah penting agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal.