RRI.CO.ID , Meulaboh - Musim panas atau cuaca yang sangat panas tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental.

Paparan suhu tinggi dalam waktu lama dapat membuat seseorang lebih mudah merasa lelah, mudah marah, sulit berkonsentrasi, hingga mengalami stres.

Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat memperburuk gejala depresi atau gangguan kecemasan.

Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk menjaga kondisi tubuh dan pikiran agar tetap prima selama cuaca panas.

Salah satu langkah terpenting adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

Dehidrasi akibat suhu tinggi dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan konsentrasi.

Selain itu, batasi aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik, terutama pada siang hari.

Jika harus beraktivitas, gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang, kenakan topi atau payung, serta gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.

Menjaga kesehatan mental juga penting dilakukan dengan tetap memiliki waktu istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi,

berolahraga ringan pada pagi atau sore hari, serta meluangkan waktu melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, berkebun, atau berjalan santai di area yang teduh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan hijau dapat membantu memperbaiki suasana hati, meskipun efeknya dapat berbeda pada setiap orang.

serta memperhatikan kesehatan mental merupakan langkah sederhana yang dapat membantu masyarakat tetap sehat dan produktif selama musim panas.