RRI.CO.ID, Meulaboh - Pernahkah Anda merasa lemas, pusing, atau bahkan kram otot padahal sudah minum cukup banyak air putih? Hati-hati, bisa jadi tubuh Anda bukan sekadar kehausan biasa, tapi sedang kekurangan kadar elektrolit.

Melansir dari Healthline, mineral elektrolit seperti potasium, magnesium, kalsium, dan natrium sangat mudah hilang melalui keringat, apalagi jika Anda punya segudang kegiatan yang padat.

Ada banyak pilihan alami yang bisa membantu Anda. Berikut popma.com merilis Selasa 2 Juni 2026 bahas 5 Buah yang mengandung elektrolit.

1. Pisang

Kalau ngomongin soal makanan pemulih energi tercepat, pisang pasti langsung terlintas di pikiran. Bukan tanpa alasan, buah berwarna kuning cerah ini memang "bintangnya" potasium alami.

Rasanya yang manis, mengenyangkan, dan super praktis dibawa ke mana-mana menjadikan pisang sebagai camilan wajib yang bisa menghindarkan Anda dari risiko kram otot yang menyebalkan.

2. Jeruk

Jeruk ternyata bukan hanya sang juara dalam urusan vitamin C. Menurut Health.com, buah sitrus favorit sejuta umat ini juga menyimpan elektrolit esensial seperti kalsium dan potasium.

Minum segelas air perasan jeruk murni di siang hari atau langsung memakan bulirnya bisa memberikan kesegaran instan sekaligus menyeimbangkan kembali kadar air di tubuh Anda.

3. Stroberi

Siapa sangka buah mungil berwarna merah merona ini turut masuk dalam jajaran makanan yang mengandung elektrolit tinggi?

Stroberi segar ternyata mengandung potasium, kalsium, dan magnesium. Hebatnya lagi, hampir 90% kandungan buah ini adalah air.

Jadi, menjadikannya campuran di mangkuk oatmeal sarapan pagi adalah cara termudah dan paling nikmat untuk memastikan tubuh Anda terhidrasi sejak pagi hari.

4. Tomat

Masih di kelompok buah dan sayur berwarna merah, tomat juga pantang untuk Anda lewatkan begitu saja.

Sering kali tomat hanya dianggap sebagai pelengkap hidangan atau bumbu dasar di dapur. Padahal, tomat mentah maupun yang sudah diolah menjadi jus tanpa gula sangat kaya akan potasium.

Kombinasi kedua zat ini sangat krusial perannya untuk mengatur tekanan darah dan mendistribusikan air dengan merata ke seluruh sel tubuh.

5. Alpukat

Buah berdaging lembut yang sering dijadikan olesan roti kekinian ini memang pantas viral di kalangan pencinta makanan sehat.

Percaya atau tidak, alpukat menyimpan kandungan potasium yang jumlahnya lebih tinggi dibandingkan dengan pisang!

Teksturnya yang creamy dan efeknya yang mengenyangkan perut bikin alpukat mudah dikreasikan.